1. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड सारख्या आहारातील पूरक आहार घेऊन तुमचा ताण कमी करा.

1. reduce your stress by taking dietary supplements such as omega 3 fatty acids.

2. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड जसे की फिश ऑइल किंवा क्रिल ऑइल.

2. omega-3 fatty acids such as fish oil or krill oil.

3. फ्लेक्ससीड्समध्ये फायबर, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि लिग्नॅन्सही जास्त असतात.

3. flaxseed also has lots of fiber, omega-3 fatty acids and lignans.

4. सार्डिन नावाच्या या लहान माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते.

4. omega-3 fatty acids are rich in these little fish called sardines.

5. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असलेले अन्न देखील मज्जासंस्थेला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

5. foods with omega-3 fatty acids also help the nervous system protect against oxidative stress.

6. मासे किंवा क्रिल तेल देखील एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी आहे ज्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि डीए असतात.

6. fish or krill oil is also a powerful anti-inflammatory containing omega-3 fatty acids and dha.

7. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् त्यांच्या आरोग्याच्या फायद्यांसाठी, मूडवर प्रभाव टाकण्याच्या क्षमतेसह प्रशंसा केली गेली आहेत.

7. omega-3 fatty acids have been praised for their health benefits, including possibly influencing your mood.

8. चिया बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे उच्च स्त्रोत असल्यामुळे ते खरोखर रक्त पातळ करू शकतात.

8. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

9. शिवाय, नट्सद्वारे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सेवन केल्याने, तुमची हाडे दीर्घकाळ मजबूत आणि निरोगी राहतात.

9. also, as you consume omega-3 fatty acids through walnuts, your bones remain strong and healthy for a long time.

10. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्: फॅटी ऍसिडस्, विशेषतः ओमेगा-३, सोरायसिसशी संबंधित जळजळ कमी करतात.

10. omega-3 fatty acids- fatty acids, omega-3 in particular, appear to reduce inflammations associated with psoriasis.

11. हे बहुधा फिश ऑइलमधील ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् आहे जे अथेरोमा नावाच्या लहान फॅटी डिपॉझिट्सचे संचय कमी करण्यास मदत करतात.

11. it is probably the omega-3 fatty acids in the fish oil that help to reduce the build-up of small fatty lumps called atheroma.

12. या पदार्थांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे फॅटी फिश किंवा फ्लेक्स बियांच्या तेलातून तेल काढले जाते.

12. oil is extracted from the oils of fatty fish, or from flaxseeds, because of the high omega-3 fatty acid content of these foods.

13. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् व्यतिरिक्त, आपण खालील पदार्थांमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स शोधू शकता, ज्यामध्ये ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड असतात:

13. in addition to omega-3 fatty acids, you can find polyunsaturated fat in the following foods, which contain omega-6 fatty acids:.

14. तुम्हाला कदाचित माहित असेल की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यास मदत करू शकतात, परंतु ते तुमच्या डोळ्यांच्या आजाराचा धोका देखील कमी करू शकतात.

14. you probably know that omega-3 fatty acids can bolster heart and brain health, but they can also decrease your risk of eye disease.

15. ओमेगा-6 फॅटी ऍसिडमुळे सांधे जळजळ अधिक होते, तर ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडमुळे संधिवात वेदना आणि जळजळ कमी होते.

15. omega-6 fatty acids cause more joint inflammation, whereas omega-3 fatty acids actually reduce your arthritic pain and inflammation.

16. जेव्हा कॅलरी नियंत्रित केल्या जातात, तेव्हा सॅल्मन, ट्राउट आणि सार्डिनमध्ये आढळणाऱ्या ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस्चा समावेश केल्याने चरबी कमी होण्यास मदत होते.

16. when calories are controlled, the inclusion of omega-3 fatty acids found in salmon, trout and sardines may promote speedier fat loss.

17. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड जळजळ-प्रेरित लठ्ठपणा कमी करण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

17. omega-3 fatty acids aid in reducing obesity induced by inflammation, and also lowers blood pressure levels and improves heart health.

18. भांगाच्या हृदयात आणि बियांमध्ये फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, गॅमा-लिनोलेनिक ऍसिड (ग्ला), ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि वनस्पती स्टेरॉल्स/अल्कोहोल असतात.

18. hemp hearts and seeds contain fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

19. भांगाच्या हृदयात आणि बियांमध्ये फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, गॅमा-लिनोलेनिक ऍसिड (ग्ला), ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि वनस्पती स्टेरॉल्स/अल्कोहोल असतात.

19. hemp hearts and seeds contains fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

20. हे नाजूक सर्पिल फायबर, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडने भरलेले असतात आणि ते वसंत ऋतूच्या सुरुवातीस काही आठवडे टिकतात.

20. these delicate spirals are packed with fiber, vitamin c, vitamin a, and omega-3 fatty acids, and they are only around for a few weeks in early spring.

21. फिश ऑइलमध्ये असलेले ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आपल्या शरीरात उपस्थित असलेल्या इकोसॅनॉइड्स आणि साइटोकाइन्सचे प्रमाण आणि क्रियाकलाप प्रभावित करून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.

21. omega-3 fatty acids present in fish oil boosts the immune system by affecting the amount and activity of eicosanoids and cytokines present in our body.